Dicas para o cérebro.

21 dicas para você montar seu treino.

O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso: 

1-Use o relógio de pulso no braço direito;

2-Ande pela casa de trás para frente;

3-Vista-se de olhos fechados; 

4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes; 

5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado; 

6-Veja as horas num espelho; 

7-Troque o mouse do computador de lado;

8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita, se for canhoto;

9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual; 

10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro; 

11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado; 

12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef; 

13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os; 

14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras; 

15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes. 

16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu; 

17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos; 

18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver; 

19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar; 

20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra; 

21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão? 

INFARTO FELIZ !!!

DOZE CONSELHOS

PARA TER UM INFARTO FELIZ !!!

        "Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente." (Dr. Ernesto Artur - Cardiologista)

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2 Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem. 

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes..

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja!!. .rs) 

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis. 

Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens. 

Paulo Freire

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Minha presença no mundo não é a de quem nele se adapta, mas de quem nele se insere. É a posição de quem luta para não ser apenas objeto, mas sujeito também da história.

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A humildade exprime, uma das raras certezas de que estou certo: a de que ninguém é superior a ninguém.

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As coisas mais simples da vida são as mais extraordinárias, e só os sábios conseguem vê-las.

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A violência destrói o que ela pretende defender: a dignidade da vida, a liberdade do ser humano.

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Perdoe seus inimigos, mas não os confunda com um amigo.

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Viva cada momento como se fosse o último.

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A ignorância é a maior multinacional do mundo.

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De que me adianta temer o que já aconteceu? O tempo do medo já aconteceu, agora, começa o tempo da esperança...

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Os sonhos devem ser ditos para começar a se realizarem. E como todo projeto, precisam de uma estratégia para serem alcançados. O adiamento destes sonhos desaparecerá com o primeiro movimento.

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Acerte em tudo que puder acertar. Mas, não se torture com seus erros.

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Quem não lê, não pensa, e quem não pensa será para sempre um servo.

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Que minhas lágrimas corram para bem longe, para que meu amor nunca saiba que um dia chorei por ele.

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A possibilidade de realizarmos um sonho é o que torna a vida interessante.

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Não há vida sem correção, sem retificação.

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A educação sozinha não transforma a sociedade, sem ela tão pouco a sociedade muda.

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Escuta o teu coração, ele conhece todas as coisas; pois onde ele estiver, é onde está o teu tesouro.

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Quando alguém encontra seu caminho precisa ter coragem suficiente para dar passos errados. As decepções, as derrotas, o desânimo são ferramentas que Deus utiliza para mostrar a estrada.

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O maior de todos os pecados: o arrependimento.

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Haja hoje para tanto ontem.

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Saímos pelo mundo em busca de nossos sonhos e ideais. Muitas vezes colocamos nos lugares inacessíveis o que está ao alcance das mãos.

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Me enganei com os brilhos nos teus olhos, era apenas o reflexo dos meus.

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Obrigado Senhor!

Minha presença no mundo não é a de quem nele se adapta, mas de quem nele se insere. É a posição de quem luta para não ser apenas objeto, mas sujeito também da história.

(Paulo Freire)

Graças Senhor, pelo dom da vida!
Pelo amanhecer e respirar o ar da natureza;
pelo anoitecer, que oferece o céu e as estrelas;
pelo tempo que sacia a vontade do saber;
pelas experiências passadas;
pela brisa, que traz a sensação de leveza.
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Pelos sonhos, que deixam o desejo de realizar;

pelo amor, que me enche de emoção.
Pelos anseios que trazem esperança;
pela canção, que é o poder da criação.
Pelo dia, que proporciona; tristeza e alegria;
pela família querida, que trago no coração.

***
Pelos filhos que engrandecem minha alma,
pelas palavras que me encorajam.
Pelas lágrimas, que me fazem ver um novo dia.
Pelas amarguras que me fortalecem.
Por todos que fazem parte da minha vida;
pelos amigos, que por aqui, sempre passam.

***
Pelo fato de existir, por ser quem sou.
pela ternura que me oferece e pelo carinho.
Pela paixão, que alimenta meu desejo;
Pelo beijo, que me faz ouvir canções...
Pelo seu amor, que tão feliz me faz;
pelos seus olhos, que iluminam meu caminho!

SENTAR À MESA OU NA MESA??

SENTAR À MESA OU NA MESA??

Vou sentar naquela mesa com meus amigos. Certo ou errado?

Se não for uma mesa forte, certamente não vai aguentar o peso de tanta gente em cima dela. Ainda mais se a turma for da pesada.

Brincadeira à parte, o certo é que esse é um dos erros mais comuns cometidos contra a nossa língua. Sentar na mesa para comer, não é a maneira correta de falar ou esrever.

O certo é sentar à mesa para jantar ou sentar à mesa com meus amigos.

Se você já conhecia essa dica, parabéns. Se não, aproveite para convidar seu amigo ou amiga para um jantar, mas não esqueça de sentar à mesa, porque se você sentar na mesa com certeza o garçom vai pedir para você sair.

Dor pélvica o que pode ser?

Aquela dorzinha sentida no baixo ventre ou então como dizem no “pé da barriga” é a dor pélvica, um dos sintomas muito comum entre as mulheres e responsável em encaminhá-las aos consultórios ginecológicos. Muitas vezes a dor pélvica não se restringe somente a dores nos órgãos genitais, podendo ser sentida também na uretra e na bexiga, no intestino e também nos ossos, músculos, articulações e nervos normalmente situados na parte inferior do tronco.
Motivo de grande preocupação por parte das mulheres, a dor pélvica corresponde a um terço das queixas nos consultórios médicos e desvendar suas causas é um grande desafio para os profissionais, pois requer uma investigação profunda e detalhada do problema. Se você apresenta sintoma perecido e gostaria de saber um pouco mais sobre a dor pélvica, antes de seguir qual quer dica o importante é procurar um médico para realmente tirar suas dúvidas.

Causas da dor pélvica

A dor pélvica pode ter vários fatores que estão ligados ao útero, ovário, trompas de falópio, cérvix, vagina, trato urinário, intestino e pode ser também um sintoma de infecção. Existem outras causas mais sérias causadas por dores pélvicas incluindo a vulvodínia, endometriose e fibrose uterina. Sempre que houver uma dor diferente em seu corpo procure logo a ajuda de um médico e nunca se automedicar, pois pode acarretar outros problemas de saúde.

Dor pélvica crônica

A dor pélvica é considerada crônica quando está presente no mínimo seis meses e interfere nas atividades diárias. Dores recorrentes com instalação lenta e progressiva pode ter relação com aderências ou endometriose, não sendo descartados problemas nas vísceras pélvicas, nas articulações lombares ou até mesmo hérnias na parede abdominal. As dores são extremamente comuns entre mulheres, mas acarreta problemas como perda de qualidade de vida repercussões físicas e psíquicas por isso o mais adequado é a consulta com um ginecologista para tirar todas as dúvidas.

Dor pélvica na gravidez

As dores na região pélvica no período da gravidez são bastante comuns, muitas gestantes reclamam com esses incômodos de dores nas costas ou na pelve. O fator principal dessas dores é um hormônio produzido pelo próprio corpo durante a gravidez que funciona para dar elasticidade no ligamento da pelve e em outras articulações a serem preparados para hora do parto. Além de a postura modificar durante a gravidez a região da pelve e outras articulações são bastante pressionados e com isso surge à dor.

Procure um ginecologista assim que sentir algo anormal, as causas são tratáveis e na maioria das vezes o diagnóstico é rápido, sendo esclarecido clinicamente através do relato prestado pelas pacientes.

DESCOBRIR A FELICIDADE

DESCOBRIR A FELICIDADE O objetivo de todos, é conseguir a tão almejada felicidade, talvez sem parar para pensar que não basta apenas "ser feliz", ou seja, ter tudo o que se pode ter na vida, mas sim, o que conta, é "sentir-se feliz", ou seja, nossa alma "estar feliz". E nem todos conseguem entender isso. Não sabem aproveitar a felicidade que tem ao alcance da mão, e apesar de "serem felizes", não conseguem assim sentir-se... Vamos à pergunta crucial... Como é "Ser Feliz"? Como alguém sabe que é feliz? Acredito que podemos nos considerar felizes quando estamos nos sentindo bem, seja de saúde, seja emocionalmente, quando nada estamos sofrendo, quando não estamos fazendo mal a ninguém, quando estamos vivendo autenticamente, quando não estamos vivendo uma mentira... Para conquistar a felicidade, devemos ter coragem para renunciar a situações que falsamente nos são apresentadas como boas. Devemos saber perder algumas possíveis vantagens, se com isso ganharmos tranqüilidade e paz de espírito. Não devemos fugir de nossos problemas, mas sim enfrentá-los, e, pelo menos procurar vencê-los. Isso será sinal de amadurecimento. Temos que amadurecer, para saber distinguir os caminhos que temos pela frente, e saber discernir por qual deles seguir. É necessário saber controlar nossos naturais impulsos, que por vezes nos levam a agir irrefletidamente, causando situações que poderão nos afastar do caminho da felicidade. Meu amigo L’Inconnu nos brindou com uma mensagem que mostra bem esse caminho: A forma de amadurecer é viver. Viver é seguir impulsos até perceber, ou intuir a tendência de equilíbrio que está em sua raiz. A pessoa é impelida para a aventura, como forma de se machucar para saber se levantar e aprender a andar. Isso vem demonstrar que o caminho para a felicidade pode não ser fácil. Dependerá muito de nossa intuição, e de nossa capacidade de percepção do que temos pela frente. Muitas pessoas se iniciam em certos vícios, apenas por não saber dizer não em certas situações, e deixar-se levar por impulsos errados, ou conselhos daqueles que se dizem ser amigos. Mesmo tendo consciência de que aquilo irá prejudicar sua vida, entram de cabeça e se iniciam em vícios perigosos. Apenas por não saber renunciar a um possível prazer, ou a dizer não a certos "conselhos"... estragam sua vida, e afastam-se do caminho da felicidade. Para vencer, não podemos temer uma eventual derrota. Temos que saber enfrentar as situações à medida que elas se apresentam. Assim, sabendo contabilizar vitórias e derrotas, erros e acertos, vamos caminhando para nosso amadurecimento espiritual, e uma vez conseguido, poderemos nos considerar felizes, pois soubemos aceitar as vitórias, e superar as derrotas, soubemos renunciar nos momentos adequados, e principalmente, soubemos trilhar um caminho limpo, sem procurar o mal de ninguém, muito menos o nosso. Soubemos chegar a nosso destino por méritos nossos, sem para isso prejudicar ninguém. Essa é a verdadeira Paz Espiritual, condição sine qua non para a obtenção da tão sonhada felicidade. Fácil obtê-la, não? Por que será que tantos ainda insistem em usar da violência, insistem em procurar obter suas vitórias, prejudicando os outros, atropelando todos que estiverem em seu caminho, ao invés de "pedir licença", e ir adiante pelo método mais difícil, mas mais correto? Eis a felicidade possível: compreender que construir a vida é renunciar a pedaços de felicidade para não renunciar ao sonho da felicidade. Saber renunciar a pedaços de falsa felicidade, obtida artificialmente, é realmente o melhor caminho para consegui-la em sua plenitude. Não devemos querer apenas ganhar... saibamos perder. Não devemos temer recuar... por vezes esta é a melhor estratégia. E, principalmente, devemos trilhar nosso caminho, sem atropelar ninguém, apenas nos defendendo se alguém tentar nos atropelar. Discernimento, prudência, bom senso, respeito, são as palavras mágicas que nos poderão conduzir para a tal da felicidade. Com essa idéia, tenhamos todos UM LINDO DIA Marcial Salaverry